Kous Kous
  • Αρχική
  • Καστοριά
  • Ενημέρωση
  • Ψυχαγωγία
  • Έξοδος
  • Ρετρό
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Καστοριά
  • Ενημέρωση
  • Ψυχαγωγία
  • Έξοδος
  • Ρετρό
  • Επικοινωνία
Kous Kous
No Result
View All Result

Γιατί αισθανόμαστε θλίψη το φθινόπωρο;

Kous Kous από Kous Kous
3 Νοεμβρίου 2022
στο Ψυχαγωγία
Γιατί αισθανόμαστε θλίψη το φθινόπωρο;
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ήταν το 1984 όταν επιστήμονες για πρώτη φορά μελέτησαν σε βάθος αυτό που έμεινε γνωστό ως SAD από το ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων Seasonal Affective Disorder, ή αλλιώς στα ελληνικά «Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή». Οι ειδικοί – μέχρι και σήμερα – δηλώνουν ότι το να καταλάβουν εάν ένας άνθρωπος πάσχει από αυτή τη μορφή κατάθλιψης ή από κάποια άλλη, είναι εξαιρετικά δύσκολο.

Μια πρόσφατη μελέτη πάντως δείχνει ότι η μείωση της διάρκειας της ηλιοφάνειας πυροδοτεί μια σειρά από αλλαγές στον οργανισμό μας και στη παραγωγή συγκεκριμένων ορμονών που καθορίζουν τη συμπεριφορά μας, της μελατονίνης και της σεροτονίνης.

Συνδυαστικά, οι δύο ουσίες ρυθμίζουν το κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, αυτό που λέμε και βιολογικό ρολόι, και τη προσαρμογή μας στις αλλαγές των εποχών και των ωρών της ημέρας.

Η μείωση του ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, οδηγεί σε ανεπάρκεια σεροτονίνης και αυξημένη παραγωγή μελατονίνης, ενώ τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με εποχική κατάθλιψη, εμφανίζουν και μείωση στην παραγωγή της βιταμίνης D.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Εποχιακής Κατάθλιψης

Νωθρότητα, υποτονικότητα, κούραση, υπνηλία και αυξημένη όρεξη, με μεγαλύτερη προτίμηση στους υδατάνθρακες.

Ο ασθενής χάνει σταδιακά το ενδιαφέρον για τις συνήθεις δραστηριότητές του, να βγει έξω, να «πάρει αέρα» όπως λέμε συνήθως, το «σκοτάδι» επιτείνεται και τα πράγματα που μπορούν να επαναφέρουν τη καλή του διάθεση περιορίζονται ακόμα περισσότερο.

Οι 3 «χρυσές» συμβουλές

α. Βγαίνουμε έξω από το σπίτι ή αλλιώς επιστροφή στη φύση
Το ηλιακό φως, τα δέντρα, η θάλασσα, ο καθαρός αέρας «ανεβάζουν» τη σεροτονίνη και επαναφέρουν τη καλή μας διάθεση! Μάλιστα, ο συνδυασμός της εξόδου με κάποιας μορφής σωματική άσκηση – περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ή κάποιο σπορ ίσως – διορθώνει ακόμα περισσότερο το πρόβλημα, γιατί η μελατονίνη (το αίτιο για την υπνηλία) μειώνεται και τη θέση της παίρνει η ντοπαμίνη, η ουσία που – όπως λέει και το όνομά της μας ντοπάρει, μας δίνει έξτρα ενέργεια.

β. Παίρνουμε βιταμίνη D
Ο ήλιος προσπαθεί να το κάνει αυτό, να σε βοηθήσει δηλαδή να τη παράξεις ενδογενώς, όμως δυστυχώς δε τα καταφέρνει πάντα.

Δεδομένου ότι απ’ ότι φαίνεται η εποχιακή κατάθλιψη συνδέεται και με χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης, καλό είναι να ελέγξουμε με μία απλή εξέταση αν πάσχουμε από την έλλειψή της και έπειτα να λάβουμε ένα συμπλήρωμα.

γ. Τρώμε σωστά!
Η σωστή διατροφή αποτελεί απάντηση σχεδόν σε κάθε πρόβλημα μας. Η υπερβολική κατανάλωση τυποποιημένων τροφών, γλυκά, αρτοπαρασκευάσματα κτλ, οι οποίες συνήθως περιέχουν χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες και συντηρητικά, οδηγεί σε δυσμενείς συνέπειες και συνδέεται και με τη κατάθλιψη.

Φαίνεται ότι ένα από τα συστατικά αυτών των τροφών, η γλουτένη, παρεμβαίνει στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, και μακροπρόθεσμα επηρεάζει αρνητικά τη ψυχολογία του ανθρώπου.

Επιλέγουμε φρέσκες πρώτες ύλες, υιοθετούμε τη λογική της μεσογειακής διατροφής στη καθημερινότητά μας, αποφεύγουμε δύσπεπτα – βαριά φαγητά και προστατεύουμε τον εαυτό μας.

Προηγούμενο

Στην Καστοριά η Πρόεδρος της Δημοκρατίας

Επόμενο

Οδηγούσε με συνοδηγό ένα… φίδι!

Σχετικά Άρθρα

Νηστίσιμη σοκολατένια πουτίγκα

Νηστίσιμη σοκολατένια πουτίγκα

14 Μαρτίου 2023
Καστοριανός κομμωτής στο Survivor All Star

Καστοριανός κομμωτής στο Survivor All Star

11 Φεβρουαρίου 2023
Μαμαλάκης: Γελάνε οι Καστοριανοί με τους φόβους των Αθηναίων για το χιόνι

Μαμαλάκης: Γελάνε οι Καστοριανοί με τους φόβους των Αθηναίων για το χιόνι

6 Φεβρουαρίου 2023
Ο Astra Fm έκοψε την βασιλόπιτα του

Ο Astra Fm έκοψε την βασιλόπιτα του

28 Ιανουαρίου 2023
Η Μαίη Εμμανουηλίδου στο OPEN TV

Η Μαίη Εμμανουηλίδου στο OPEN TV

25 Ιανουαρίου 2023
Με ενοχλεί που συγκρίνουν το Survivor με τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Με ενοχλεί που συγκρίνουν το Survivor με τους Ολυμπιακούς Αγώνες

21 Ιανουαρίου 2023
Επόμενο
Οδηγούσε με συνοδηγό ένα… φίδι!

Οδηγούσε με συνοδηγό ένα... φίδι!

Διαβάζονται Περισσότερο

Καστοριανή έβαλε μαγιό και «έριξε» το Instagram

Καστοριανή έβαλε μαγιό και «έριξε» το Instagram

16 Ιουλίου 2022
Ανοίγει Estrella στην Καστοριά

Ανοίγει Estrella στην Καστοριά

20 Ιανουαρίου 2023
26χρονος έκλεψε 400 ευρώ από Ιερό Ναό της Καστοριάς

26χρονος έκλεψε 400 ευρώ από Ιερό Ναό της Καστοριάς

5 Φεβρουαρίου 2023
Πόσοι θυμάστε το Senso;

Πόσοι θυμάστε το Senso;

19 Ιανουαρίου 2023
Μαμαλάκης: Γελάνε οι Καστοριανοί με τους φόβους των Αθηναίων για το χιόνι

Μαμαλάκης: Γελάνε οι Καστοριανοί με τους φόβους των Αθηναίων για το χιόνι

6 Φεβρουαρίου 2023

Σχετικά με εμάς

Είμαστε ένα σύγχρονο μέσο με βάση την Καστοριά. Οι στήλες και τα θέματα μας ποικίλουν. Περιστρέφονται όμως πάντα γύρω από την νεολαία. Επικοινωνήστε μαζί μας: kouskousgossip@gmail.com

Βρείτε μας

© 2023 Kous Kous. All right reserved

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Καστοριά
  • Ενημέρωση
  • Ψυχαγωγία
  • Έξοδος
  • Ρετρό
  • Επικοινωνία